都知道早餐很重要，但是可能大家平时都会选择忽略，尤其是小编这样的上班族，早餐也是随便买点东西对付一下，可是长期这样的话体质真的会明显下降哦。我们先来看看平时大家都会犯的一些关于吃早餐的小错误，这样吃早餐对健康损害是非常大的~
1、早餐吃太快，患ai风险高。
专家指出，狼吞虎咽zui直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑 神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发ai症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道ai等多种消化道疾bing息息相关。
tips：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
2、早餐吃太早，有损胃功能。
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
tips：早餐zui好安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。
3、早餐营养不均衡，后果很严重。
早餐吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量。但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
tips：早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
4、就餐环境差，安全隐患大。
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“bing从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，zui终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。
tips：早餐zui好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
5、方便快捷、营养美味，不如选择喜马拉青稞熟粉！
“喜马拉”牌青稞熟粉系精选西藏青稞为原料，经传统石磨加工而制成的青稞熟粉，原汁原味地保留了青稞所富含的黄tong、β-葡聚糖、 膳食纤维、支链淀粉、微量元素、y-anji丁酸六大营养成分，不仅均衡了人体所需营养成份，且美味不减，同时青稞熟粉的快捷方便让消费者随时随地享受美味。
tips：将青稞熟粉倒入碗中，加入开水搅拌即可享受美味哟！

---

四川九匹狼网络科技有限公司
400 108 1090